Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Atherosclerosis, damar içinde plak birikmesiyle oluşan bir durumdur ve kalp krizi ile felç gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, kalp sağlığını korumada düzenli fiziksel aktivitenin temel olduğunu vurguluyor. Araştırmalar, aerobik egzersiz ve direnç antrenmanının birlikte yapılmasının damar esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışının düzenlenmesi açısından faydalı olduğunu gösteriyor. Beslenme konusunda ise işlenmiş gıdalardan kaçınılması, kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması, tütün ürünlerinden uzak durulması, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması öneriliyor.
Şekerli içeceklerin kalp ve damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri de Dr. Vadali tarafından dikkat çekiliyor. Özellikle ilave şeker içeren çaylar, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker barındırabilir. 2025 yılında Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli çay ve gazlı içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koymuş. Aşırı şeker alımı kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirilir; bu faktörler uzun vadede damar plak birikimini artırır. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekiyor.
Kalp ve damar sağlığını korumak için tek bir yiyecek ya da içeceğe bağlı kalmak yerine bütüncül bir yaklaşım gerekir. Su, ilk tercih edilen içecektir; çay tüketenlerin ilave şeker içermeyen çayı tercih etmeleri önerilir. Terleme sonucu sıvı kaybı yaşayan sporcular için elektrolit içeren içecekler uygun olabilir, ancak ürün etiketleri incelenerek yüksek şeker içeren seçeneklerden kaçınılmalıdır. Düzenli egzersiz, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri, uzun vadeli kalp sağlığının korunmasında birlikte etkili olur.
