Yeni araştırma: Uyku kalitesiyle hastalıklar arasındaki kritik bağ

Capital Medical University araştırmacıları, UK Biobank veri setinde yer alan 95 559 kişiyi yedi gün boyunca bileklerine takılan cihazlarla izleyerek ve ortalama 8,9 yıl boyunca tıbbi kayıtlarını takip ederek uyku evrelerinin sağlık üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışmada 83 farklı hastalık türü değerlendirildi.

Araştırmada REM uykusunun artmasının kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı gibi ciddi rahatsızlıkların riskini azalttığı bulundu. Derin uykunun süreğinin artması ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini düşürdüğünü gösterdi.

En düşük hastalık riski, 6 – 8 saat arası uyuyan bireylerde gözlendi; 5 saatten az uyuyan katılımcılarda 37 farklı hastalık için risk artışı tespit edildi. Düzensiz uyku saatleri ve gece boyunca sık sık uyanma, anksiyete ile madde kullanım bozuklukları riskini yükseltmiştir. Çalışmanın gözlemsel olması nedeniyle REM veya derin uykunun doğrudan hastalıkları önlediği anlamına gelmiyor. Araştırmacılar, bu bulguların orta ve ileri yaş grupları için 6 – 8 saatlik uyku süresinin önemini vurguladığını belirtti.