Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, son yıllarda marketlerden eczanelere kadar yaygınlaşmış durumda. Bağırsak sağlığından bağışıklık sisteminin desteklenmesine kadar birçok faydayı öne sürülse de, bilimsel araştırmalar bu ürünlerin herkes tarafından her gün kullanılması gerektiğini desteklemiyor. Araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısını vurguluyor; tek bir bakteri türünü takviye etmek beklenen sağlık etkiyi vermeyebilir.

Büyük ölçekli çalışmalar, probiyotiklerin soğuk algınlığı, egzama, erken doğan bebeklerde ishal gibi durumlarda belirgin fayda göstermediğini belirtiyor. 2021’de yapılan en büyük soğuk algınlığı araştırması, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulmadı. 2020 meta‑analizinde 82 araştırma ve 12 binden fazla katılımcı incelendiğinde de probiyotik takviyelerin fayda sağladığına dair kanıt bulunamadı.

Riskler de göz önünde bulundurulmalı; 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik kullanımının çok az ya da hiç fayda sağlamadığını, preeklampsi riskini artırabileceğini gösterdi. Ürün çeşitliliği ve standartsızlık, bireyden bireye farklı sonuçlara yol açabilir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, güvenli bir alternatif olarak öneriliyor.